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高血圧治療 血圧の目標値
高血圧の治療は、食事療法や運動療法、肥満解消などで 血圧を下げることが、一番の目的になります。 高血圧の治療において、目標とする血圧の測定値は、 若年・中年者・・・130mmHg/85mmHg未満 高齢者・・・140/90mmHg未満 糖尿病・腎障害・心筋梗塞・・・130/80mmHg未満 脳血管障害・・・140/90mmHg未満 と、されています。...
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仮面高血圧（隠れ高血圧）とは
仮面高血圧（隠れ高血圧）とは、健康診断の時には正常血圧なのに、 家庭や職場では、135／85mmHg以上の高血圧になる状態のことを言います。 正常血圧とされている成人の10～15％が、仮面高血圧に該当すると言われています。 そして、仮面高血圧の人は、脳卒中や心筋梗塞を併発する危険性が、 正常血圧の2～3倍ある、と言われています。...
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高血圧治療 食事
■高血圧を防ぐ食事 高血圧を防ぐために大事なのは、食事内容の見直しです。 血圧が高くなってきたな、と感じたら、まずは食生活を改善すること を考えるようにしましょう。 以下のように、食事内容を見直してみて下さい。 （1）食事・食生活の改善・バランスのとれた食事 高血圧の予防には食事・食生活の改善は欠かせません。 バランスのとれた食事を心掛け、ミネラル・ビタミンを補給します。 果物や生野菜に多く含まれる...
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正しい血圧の測り方
血圧は、測り方によって値が違ってしまいます。 正しい血圧の測定値がわからなくなってしまうので まずは、正しい血圧の測り方を覚えておきましょう。 ■手首と腕、どっちで測ればよい？ 家庭用の血圧計には、手首で測るタイプのものと上腕で測るタイプのものがあります。 どちらの血圧計を使えば良いのでしょう？ 答えは、上腕です。 血圧は圧力ですから、「心臓と同じ高さで測る」「圧力源である心臓に近い場所で測る」...
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本態性高血圧
原因が特定できない高血圧を、本態性高血圧と呼びますが、 その発症には、遺伝因子と環境因子が関係すると考えられています。 ■遺伝因子 現在までに多くの遺伝子が、高血圧の原因遺伝子として候補に あげられていますが、単一の遺伝子のみで発症するものでは ありません。 高血圧に関係する遺伝子として報告されているものに、 レニン・アンジオテンシン系、キニン・カリクレイン系、...
View Article二次性高血圧
原因が特定できる高血圧のことを、二次性高血圧と呼びます。 中でも最も頻度の高いものが、腎実質性高血圧で、全高血圧の２〜５％を占めます。 腎実質性高血圧は，慢性糸球体腎炎や多発性嚢胞腎などの 腎疾患によるもので、腎機能低下を伴う場合が多いです。 その他にも、原発性アルドステロン症、甲状腺機能亢進症、 甲状腺機能低下症、クッシング症候群、褐色細胞腫、 副甲状腺機能亢進症、大動脈縮窄症、脳幹部血管圧迫、...
View Article高血圧の診断基準
高血圧だと診断する基準についての解説です。 診察室血圧：140mmHg以上、または拡張期血圧90㎜Hg以上 家庭血圧：135/85mmHg以上 24時間自由行動下血圧：130/80mmHg以上 診察室では、通常より血圧が高くなるのが一般的です。 ですから、診察時の血圧だけで判断せず、家庭での血圧も参考にして 高血圧かどうかを判定します。 毎日の血圧測定がいかに大事かがわかりますね。...
View Article高血圧を防ぐ食事
高血圧を防ぐ方法の一つに、食事があります。 高血圧を防ぐ食事を意識していくことで、血圧が高くなるのを予防できます。 ぜひ、参考にして取り入れてみて下さい。 １）食事・食生活の改善・バランスのとれた食事 ２）飽和脂肪酸を減らし、不飽和脂肪酸をを多く摂る食事 ３）減塩 普段から、高血圧を防ぐ食事を心がけることで高血圧を予防できます。 必ずしも、食事だけが予防法ではありませんが、...
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高血圧治療の基本
高血圧治療の基本についてお話します。 高血圧の治療は「生活習慣の修正」と「薬物療法」が、 基本の2本柱です。 高血圧の状態によって、生活習慣を改善することを先に行うか、 薬物投与を開始するかが決まるのですが、 たとえ薬物療法を開始したとしても、生活習慣が改善されなければ 血圧を下げることは難しいでしょう。 つまり、生活習慣を修正し継続して、かつ薬物療法を行う というのが最も一般的な方法です。...
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食事の改善
高血圧治療には、生活習慣の修正が大事だとお伝えしました。 その中でも、毎日の食事を見直すことは重要です。 食事を改善することで、高血圧の治療につながりますから、 ぜひ、参考にして見てください。 １、外食時に注意するべきこと 外食をする機会が多い人は、塩分や脂肪分を過剰に摂取する 可能性があるので注意が必要です。 毎週のように週末飲みに行っているサラリーマンの人や、...
View Article血圧を下げるカリウム
【カリウム】には、塩分を排出して血圧を下げる働きがあります。 高血圧治療には、積極的にカリウムを摂取すると良いでしょう。 カリウムを多く含む食品には、野菜や果物があります。 ■カリウムが多い食品 野菜類（アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草など）、いも類 果物類（プルーン、干しあんず、バナナなど）、海草類 にカリウムは多く含まれています。 こうした食品を積極的に摂りつつ、バランスの良い食事を...
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高血圧改善にはDASH食
DASH食というのは、低脂肪乳製品、野菜、果物などを中心とした 食事のことで、高血圧を改善するための食事として注目されています。 動脈硬化の原因となる飽和脂肪酸やコレステロールが少なく、 カルシウム、マグネシウム、食物繊維が多いのが、 このDASH食の特徴です。 高血圧には、生活習慣の改善が大事だとお話しましたが、 食生活の改善において、このDASH食を取り入れることが 良いとされています。...
View Article高血圧治療と血圧管理のポイント
高血圧治療と血圧管理のポイントについてお話します。 ここで解説するポイントをきちんと押さえた上で、 しっかりと高血圧を改善し、血圧を管理していきましょう。 自分で行う高血圧治療と血圧管理には、注意点もあります。 その注意点を以下に挙げてみます。 １、特定保健用食品（トクホ）の摂取 ２、市販薬の併用 ３、治療抵抗性の高血圧についての理解 それではひとつずつ解説してまいります。...
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高血圧治療と不眠の関係
不眠になると、血圧にも影響することを知っていますか？ 高血圧の治療をしていても、なかなか血圧が下がらない。 そんな風に感じているあなたは、不眠に悩んではいませんか？ きちんと眠れていないことが、血圧に影響を及ぼしています。 まずは、不眠を改善することを考えてみましょう。 ■高血圧と不眠の関係 一晩、全く眠れなかった場合は、血圧が平均10mmHgほど高くなるそうです。...
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高血圧用の食事おすすめの宅配は？
高血圧の治療の基本は、食事と運動療法です。 初期の高血圧の段階の人なら、まず取り入れるべき治療法ですね。 食事療法の基本とは、 １、塩分を控える ２、バランス良い食事内容 の、２点に注意することが大切です。 ただ、自分で毎日の食事をカロリー計算しながら、塩分を計りながら 作っていくのは、本当に大変なことです。 特に、塩分の計算をするなんて、ほぼ無理に近いんじゃないでしょうか？...
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